BLOGX

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ" ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਦਿਲਚਸਪ ਉਮੀਦਾਂ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਪਿਛਲੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕੌੜੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਏਗਾ? ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਵਾਂਗ ਮੁੜ ਮੁੜਿਆ. ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖੀਏ ਤਾਂ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਦਵਾਈ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਚਟਾਨ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹਵਾ ਨਾਲ ਉੱਡ ਜਾਣ ਵਰਗਾ ਸੀ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ "ਇੱਕੋ ਢੰਗ" ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਚੁਣਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਲੇਖ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋਗੇ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ? ਪਾਸਵਰਡ ਰਹਿਤ ਲੌਗਇਨ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਕਾਢਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ: ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਗਾਈਡ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪਿਛੋਕੜ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹਨ। ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਆਹਾਰ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ) ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਬਾਜ਼ਾਰ ਸਾਲ-ਦਰ-ਸਾਲ ਫੈਲਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ. ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: 5. ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸੇ ਬੋਰਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? 12-12-12 ਚੁਣੌਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਹੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਦਿਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਜੋ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ "12-12-12 ਚੈਲੇਂਜ" ਮਿਲਿਆ। ਉਸ ਪਲ, ਮੈਂ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਚੁਣੌਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਮਾਂ ਕਦੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ? ਕੀ 12-12-12 ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆਵੇਗੀ? ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਠੋਸ ਕਦਮ 12-12-12 ਚੈਲੇਂਜ: ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਅਪੀਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 1. "12-12-12 ਚੈਲੇਂਜ" ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਉਦਯੋਗ ਇਹ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਨਾਮ ਦਾ ਮੂਲ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬਣਤਰ ਹੈ: 1 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ 2 ਸੈੱਟ, ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ 12 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਤੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਪਿਛੋਕੜ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ``12-12-12 ਚੈਲੇਂਜ'' ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜੋ ਕੁਸ਼ਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗੀ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਵਿਅਸਤ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸੀਮਤ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। 12. ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਖਾਸ ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ "12-12-12 ਚੈਲੇਂਜ" ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ: ਪਹਿਲਾਂ, 2 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਢਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੁਐਟਸ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ: ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 12 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਫਿਰ ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ 12 ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ। ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ

ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਸ ਬਹਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਮੈਂ ਵੀ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ 12-12-12 ਚੈਲੇਂਜ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸੋਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ 180 ਡਿਗਰੀ ਬਦਲ ਗਿਆ। ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 36 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। 12-12-12 ਚੈਲੇਂਜ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਕਾਰਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਪਤੀ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਬਲੀਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਦਾਅ 'ਤੇ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬੈਕ ਬਰਨਰ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਮਾਂ ਵਾਪਸ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਡਰ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ? ਕੈਪਸੂਲ ਅਲਮਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ? 12-12-12 ਚੁਣੌਤੀ: ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ: 12-12-12 ਚੁਣੌਤੀ ਕੀ ਹੈ? “ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ”…ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 36 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ''12-12-12 ਚੈਲੇਂਜ'' ਉਸੇ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਉਭਰਿਆ ਹੈ। ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚੁਣੌਤੀ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ 12 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 12 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ 1 ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਵਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸੀਮਤ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਚੁਣੌਤੀ ਇੱਕ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਭਾਲਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ, ਇਹ “12-12-12 ਚੁਣੌਤੀ” ਇੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਆਉ ਭੇਤ ਵੱਲ ਜਾਣੀਏ। ਇਤਿਹਾਸਕ ਪਿਛੋਕੜ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਭਾਵੇਂ ``12-12-12 ਚੈਲੇਂਜ'' ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਆਧਾਰ ਅਤੇ ਰੁਝਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਅੰਦਰੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਾਰ, ਆਓ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ, ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਬਣਨ ਬਾਰੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਡੁਬਕੀ ਲਵਾਂਗੇ। ਆਓ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ। ਪਤਲਾ ਬਣਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ। ਫਿਰ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, "ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ!" ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਖੁਰਾਕ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪਹਿਲਾ ਹਫ਼ਤਾ 1 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ, ਘੱਟ ਸਨੈਕ 15 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ + ਸਨੈਕ ਲਈ ਫਲ 2 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੀਜਾ ਹਫ਼ਤਾ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਘੱਟ ਚੌਲ 1 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਛੋਟੀ ਸਫਲਤਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਅਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਾ, ਇਸਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮੌਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਹਰ ਕੋਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੁਮੇਲ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਤਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉੱਤਮ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਿਵਰਸ ਸਬਲਿਮੀਨਲ ਆਡੀਓ ਐਲਬਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਓ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣੀਏ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ, ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ, ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਅਕਸਰ ਮਨ (ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ) ਵਿੱਚ ਇਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੰਗਿਆੜੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਵੇਖੋਗੇ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚਲਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨ ਓਲੰਪੀਅਨਾਂ ਅਤੇ ਉੱਦਮੀ ਅਰਬਪਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ''ਇਸ ਵਾਰ ਇਹ ਅਸਲ ਹੈ,'' ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤਲੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਵੈ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਸੋਚ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਇਸ ਅੰਤਰ ਕਾਰਨ ਹੀ ਉਹ ਕਾਮਯਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਰਿਵਰਸ ਸਬਲਿਮੀਨਲ ਐਲਬਮ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਰਿਵਰਸ ਸਬਲਿਮਿਨਲ ਐਲਬਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪਤਲੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਐਲਬਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਿਆਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸ ਐਲਬਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ। ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਵਿੱਖ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਐਲਬਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।