BLOGX

ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਟਰ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਹੜਤਾਲਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਰਹੀਆਂ! ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਕਹਾਣੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੈਂ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ। ਮੈਂ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਇਕੱਲੇ ਹੜਤਾਲ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਇੱਥੇ, ਮੈਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਨ. ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਅਨੁਭਵ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਵਾਲੀ ਗਲੀ 'ਤੇ ਗਿਆ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਖੇਡਣ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰਾ ਗਟਰ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਮੇਰੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਾ, ''ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?'' ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸੀ। ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਸੀਂ ਮੁੱਢਲੇ ਰੂਪ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫੜਨਾ ਹੈ ਸਿੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ। ਸਹੀ ਰੁਖ: ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੋਡੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫੜਨਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਅਤੇ ਮੁੰਦਰੀ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਸਵਿੰਗ: ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀਆਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੇ ਬਿਨਾਂ, ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ। ਖੇਡ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਦਾਇਤਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਖੇਡ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਦਾਇਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈਆਂ। ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੇ ਮੇਰੇ ਫਾਰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਦਿੱਤੇ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਹਾਈ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁੱਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ। ਫੁੱਟਵਰਕ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਅਭਿਆਸ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਫੁੱਟਵਰਕ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਮੈਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ। ਸਟੈਪ ਰਿਦਮ: 4 ਜਾਂ 5 ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਜੇ-ਹੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ। ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਕਦਮ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸਵਿੰਗ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਲਈ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ। ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਹੜਤਾਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉੱਤਮ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੀ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਐਲਬਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਦੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਅਸੰਗਤ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਤਕਨੀਕ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਦੇ ਖੁੰਝੇ ਹੋਏ ਸ਼ਾਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਲਟਾ ਸਬਲਿਮਿਨਲ MP3 ਐਲਬਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ! ਰਿਵਰਸ ਸਬਲਿਮੀਨਲ ਸਪੈਸ਼ਲ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਇਹ ਐਲਬਮ ਤੁਹਾਡੀ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਵਰਸ ਸਬਲਿਮਿਨਲ ਐਲਬਮ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਗੁਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਆਪਣੀ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਤਕਨੀਕ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹੋ, "ਕੋਲਡ ਸਟ੍ਰੀਕਸ" ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ "ਜ਼ੋਨ" ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤਿੱਖੇ ਰਹੋ! ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੇਮ ਜਿੱਤਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਨਸਿਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਪੜ੍ਹੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਅਸੰਗਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਬਦਤਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਗੇ। ਉਲਟਾ ਉਪ

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਉਲਟਾ! ਮੈਨੂੰ ਟੈਨਿਸ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਚਲਦਾ ਤਜਰਬਾ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਿਆ, ਮੈਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਸੀ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿਰਫ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਬਾਲਗ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਟੈਨਿਸ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ: ਟੈਨਿਸ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਜੁਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਮੇਰੀ ਦੋਸਤ ਨੇ ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਸਕੂਲ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਇਲ ਸਬਕ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਕ ਰੈਕੇਟ ਚੁੱਕਿਆ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਚ ਬਹੁਤ ਦਿਆਲੂ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਸੀ। ਬੁਨਿਆਦ ਸਿੱਖਣਾ: ਪਕੜ ਅਤੇ ਰੁਖ ਪਹਿਲੇ ਪਾਠ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਰੈਕੇਟ (ਪਕੜ) ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਹੈ (ਸਟੈਂਸ)। ਮੇਰੇ ਕੋਚ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੜਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਸਿਖਾਈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਿਆ। ਇਸ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਰੈਕੇਟ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ। ਫੋਰਹੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਕਹੈਂਡ ਅਭਿਆਸ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਫੋਰਹੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਕਹੈਂਡ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੈ। ਕੋਚ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ. ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰਕਤਾਂ ਅਜੀਬ ਸਨ, ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ। ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੇ। ਸੇਵਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ। ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਦੀ ਸਰਵਿਸ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਵੀ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਦੀ ਲਟਕ ਗਈ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ। ਫੁਟਵਰਕ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਟੈਨਿਸ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਫੁੱਟਵਰਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੋਚ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕੋਰਟ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਧਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕੋਨ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਫੁਟਵਰਕ ਡ੍ਰਿਲਸ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ

ਤੁਹਾਡੀ ਟੈਨਿਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉੱਤਮ ਸੰਗੀਤ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਟੈਨਿਸ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਿਵਰਸ ਸਬਲਿਮੀਨਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਲਬਮ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਨਿਸ ਦੇ ਹੁਨਰ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀ ਬਣਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰਵਿਸ, ਰਿਟਰਨ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਬੈਕਹੈਂਡ, ਸਲਾਈਸ/ਫੋਰਹੈਂਡ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਟੈਨਿਸ ਪ੍ਰਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਿਵਰਸ ਸਬਲਿਮੀਨਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਵਰਸ ਸਬਲਿਮਿਨਲ ਐਲਬਮ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ-ਪੱਧਰ ਦੇ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਾਪਸੀ, ਸ਼ਾਟ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉੱਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਟਾਰ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀ ਬਣਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਅਸੰਗਤਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ! ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹੋ, "ਠੰਡੇ ਸਟ੍ਰੀਕਸ" ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ "ਜ਼ੋਨ" ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰੋ - ਲਗਾਤਾਰ "ਅੱਗ ਉੱਤੇ" ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਸੰਗਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਘਟੀਆ ਹੁਨਰ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਿਵਰਸ ਸਬਲਿਮੀਨਲ ਸੰਗੀਤ ਵਾਲੀ ਇਹ ਐਲਬਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ! ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਐਲਬਮ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੋਟੀ ਦੇ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।